蘇脩文 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇脩文台中
ID 454884

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22.6 km | 02:27:53 | 06:32/km | 第2半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:27:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+00'15")

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:32'18"

15 km

(01:37'25")

00:32'34" (+00'16")

01:06'34" (+01'43")

20 km

(02:11'25")

00:34'00" (+01'42")

Finish

(02:27:53)

日期: 2022-11-13 06:49 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽後評分: 讚補給品棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.16 km

Mizuno rider 23 累積 : 37.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'31"	00:13'22"
3	06'51"	00:20'13"
4	05'51"	00:26'04"
5	06'29"	00:32'33"
6	06'02"	00:38'35"
7	06'44"	00:45'19"
8	06'23"	00:51'42"
9	06'26"	00:58'08"
10	06'43"	01:04'51"
11	06'20"	01:11'11"
12	07'02"	01:18'13"
13	06'27"	01:24'40"
14	06'13"	01:30'53"
15	06'32"	01:37'25"
16	07'02"	01:44'27"
17	06'34"	01:51'01"
18	08'00"	01:59'01"
19	06'06"	02:05'07"
20	06'18"	02:11'25"
21	06'02"	02:17'27"
22	07'14"	02:24'41"
22.5	06'34"	02:27'53"

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