Jeff 2012/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新北市
ID 2662

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6.1 km | 00:40:55 | 06:42/km

日期: 2012-05-22 21:22 - 地點: 沒得選但我喜歡 - 天氣: 沒太陽 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'03" / 06'41" / 06'40" / 07'04" / 06'21" / 06'28" / 06'48" /

仰臥起坐50*4
仰躺挺腰50*4
伏地挺身 10*5

恢復跑，除了有正妹那段路其它嚴禁加速，似乎沒那麼酸了，多喝一點鹼性水不知道有沒有幫助(中和一下)…

這二天頭重重的，替自己刮沙一下，有好一點…自律神經失調的藥物已停了二個星期，希望不要老症頭又來了，髖關節一樣內側會痛點，但還是沒影響跑步，症狀一個星期多了

5月累積里程 : 207.75 km

M1 上傳 | 12 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), Daniel 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'41"	00:13'44"
3	06'40"	00:20'24"
4	07'04"	00:27'28"
5	06'21"	00:33'49"
6	06'28"	00:40'17"
6.1	06'46"	00:40'55"

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