張家甄 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張家甄台南
ID 379692

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 03:20:10 | 08:51/km | 第5半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21"

01:29'39"

10 km

(01:29'39")

00:51'18" (+12'57")

15 km

(02:19'23")

00:49'44" (+11'23")

01:32'55" (+03'16")

20 km

(03:02'34")

00:43'11" (+04'50")

Finish

(03:20:10)

日期: 2022-11-13 06:42 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'21")

06'50" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'56"

(23'18")

08'56" (+02'59")

1000 / 3000

4

06'36"

(29'55")

06'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'25"

(38'20")

08'25" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張家甄

第一次參加田中馬一定要吃王品牛排的

·

台南

張家甄

·

賽後評分: 人太多吃補給要用搶的田中鄉親超級熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'50"	00:14'22"
3	08'56"	00:23'18"
4	06'37"	00:29'55"
5	08'26"	00:38'21"
6	06'51"	00:45'12"
7	13'27"	00:58'39"
8	08'24"	01:07'03"
9	07'09"	01:14'12"
10	15'27"	01:29'39"
11	07'34"	01:37'13"
12	14'44"	01:51'57"
13	09'54"	02:01'51"
14	07'28"	02:09'19"
15	10'04"	02:19'23"
16	06'43"	02:26'06"
17	09'44"	02:35'50"
18	08'36"	02:44'26"
19	06'46"	02:51'12"
20	11'22"	03:02'34"
21	06'50"	03:09'24"
22	05'57"	03:15'21"
22.8	06'23"	03:20'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km