智源 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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14.8 km | 01:07:11 | 04:32/km

日期: 2013-06-23 18:33 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 04'38" / 04'45" / 04'48" / 04'53" / 04'47" / 04'55" / 04'51" / 04'40" / 04'14" / 04'06" / 04'13" / 04'25" / 04'15" / 04'24" / 04'16" /

前段輕鬆跑，中後段加速跑，後段緩和跑，一次搞定，不浪費時間！

6月累積里程 : 246.79 km

M1 上傳 | 11 years ago

國書, Jerry Wu 和其他 108 人說推

·

觀看另 37 則留言

vinson 是誰這麼兇爆!???~~跑5/4確實是不錯的跑法1

2013-06-24 21:57 ·

3 個人推

智源 vinson:叫你跑個6分速,你一定不會跑,反而容易受傷,你要溫柔一點!

2013-06-24 22:08 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'53"	00:19'04"
5	04'47"	00:23'51"
6	04'55"	00:28'46"
7	04'51"	00:33'37"
8	04'40"	00:38'17"
9	04'14"	00:42'31"
10	04'06"	00:46'37"
11	04'13"	00:50'50"
12	04'25"	00:55'15"
13	04'15"	00:59'30"
14	04'24"	01:03'54"
14.8	04'16"	01:07'11"

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