徐文良 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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3.0 km | 00:18:07 | 06:01/km

日期: 2022-11-10 06:40 - 平均心率: 128 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'24" / 13'09" / 05'38" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'27")

06'03" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'05")

05'38"

1000 / 3000

4

00'02"

(18'07")

04'44"

7 / 3007

桃園

徐文良

·

繼續痛痛跑，中間只停下拉了一次，後面就直接痛到結束。
.
田中全馬，我準備好了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.62 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

走吧和 WALDI 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	13'09"	00:19'33"
3	05'38"	00:25'11"
3.0	04'42"	00:25'13"

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