小童 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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3.5 km | 00:18:09 | 05:10/km

日期: 2022-11-09 21:33 - 地點: 新莊體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 05'09" / 05'09" / 05'16" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.29 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1109.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

徐文達, C-tang TU 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'16"	00:15'34"
3.5	05'05"	00:18'09"

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成績 : 04:39:10

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