洪亞男 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪亞男基隆
ID 494327

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42.1 km | 02:21:08 | 17.9 km/h

日期: 2022-10-30 06:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.56 (-11.47)

1002 / 1002

2

03'26"

(06'52")

17.56 (-11.47)

1002 / 2005

3

03'49"

(10'41")

15.79 (-13.24)

1003 / 3008

4

02'43"

(13'24")

22.22 (-6.81)

1002 / 4011

5

03'39"

(17'03")

16.51 (-12.52)

1001 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-1.3 %
2	17.6	1.6 %
3	15.7	-0.4 %
4	22.4	-0.5 %
5	16.4	-0.5 %
6	20.3	2.6 %
7	25.4	-2.3 %
8	3.5	2.0 %
9	21.8	2.4 %
10	21.1	4.2 %
11	29.0	-2.0 %
12	27.1	1.3 %
13	27.1	-0.3 %
14	24.7	-0.8 %
15	23.5	2.2 %
16	21.7	2.2 %
17	24.7	5.3 %
18	25.0	-2.3 %
19	28.1	1.7 %
20	27.9	-0.6 %
21	19.6	-0.6 %
22	24.5	3.0 %
23	20.7	2.0 %
24	22.4	4.8 %
25	27.7	-2.0 %
26	25.0	-1.6 %
27	27.7	-0.2 %
28	26.9	-0.4 %
29	17.7	1.7 %
30	19.9	2.7 %
31	23.5	4.8 %
32	23.8	-2.1 %
33	27.5	1.0 %
34	28.3	-0.8 %
35	26.3	1.2 %
36	5.0	-0.9 %
37	21.7	3.0 %
38	15.5	-2.0 %
39	22.8	1.0 %
40	22.1	-0.4 %
41	14.0	-0.7 %
42	18.4	-0.7 %
42.1	1.4	-2.0 %

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