江勝春 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

江勝春桃園
ID 192369

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:45 | 04:49/km | 第5半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:41:45
總名次	58 / 2530
分組名次	13 / 514
平均速度	04:49/km

官方證書

江勝春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+01'13")

00:50'40" (+00'53")

10 km

(00:50'40")

00:24'50" (+00'13")

15 km

(01:15'50")

00:25'10" (+00'33")

00:49'47"

20 km

(01:40'27")

00:24'37"

Finish

(01:41:45)

日期: 2015-10-24 07:07 - 總爬升: 334 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

桃園

江勝春

·

石門水庫風景秀麗值得一遊

賽前宣言: 我的故鄉大溪隔壁而已當然要捧場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.20 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 22373.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Eric Tseng, 梁智能和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

梁智能能超你車，那位小姐不就女總一

2015-10-26 20:34 ·

江勝春其實這場其中一個缺點
就是半馬回程遇到11K的
一大堆擋在前面
要快就要鑽過人群跑
實在很不理想

2015-10-26 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'29"	00:10'07"
3	05'25"	00:15'32"
4	05'16"	00:20'48"
5	05'02"	00:25'50"
6	04'49"	00:30'39"
7	04'54"	00:35'33"
8	04'40"	00:40'13"
9	05'31"	00:45'44"
10	04'56"	00:50'40"
11	05'41"	00:56'21"
12	05'25"	01:01'46"
13	04'57"	01:06'43"
14	04'32"	01:11'15"
15	04'35"	01:15'50"
16	05'00"	01:20'50"
17	04'41"	01:25'31"
18	05'09"	01:30'40"
19	04'46"	01:35'26"
20	05'01"	01:40'27"
20.3	04'22"	01:41'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km