Jonathan Chiou 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.7 km | 00:40:16 | 07:06/km

日期: 2022-11-11 21:01 - 平均心率: 123 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'33" / 07'09" / 07'17" / 07'25" / 07'11" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'42")

07'08" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'59")

07'17" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'24")

07'24" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'35")

07'10" (+00'37")

1000 / 5000

6

04'41"

(40'16")

07'05" (+00'32")

660 / 5660

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.66K 40:16 7’07“ AHR123

#跑者日常
#筆架貓明星俄羅斯軟糖
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#每日跑第2924日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'09"	00:13'42"
3	07'17"	00:20'59"
4	07'25"	00:28'24"
5	07'11"	00:35'35"
5.7	07'05"	00:40'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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