張世明 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.1 km | 00:56:34 | 05:35/km

日期: 2022-11-07 18:27 - 平均心率: 140 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 09'03" / 05'31" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'08" / 05'04" / 05'02" / 05'00" / 05'17" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	05'31"	00:14'34"
3	05'18"	00:19'52"
4	05'15"	00:25'07"
5	05'14"	00:30'21"
6	05'08"	00:35'29"
7	05'04"	00:40'33"
8	05'02"	00:45'35"
9	05'00"	00:50'35"
10	05'17"	00:55'52"
10.1	06'08"	00:56'34"

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