顏慶瑩 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

顏慶瑩台南
ID 35402

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3.0 km | 00:18:04 | 06:00/km

日期: 2022-11-09 18:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'30" / 05'23" / 07'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22"

1000 / 2000

3

07'08"

(18'00")

07'08" (+01'46")

1000 / 3000

4

00'03"

(18'04")

04'51"

11 / 3011

無心跑步了，趕快回家看球比較重要，
運動場上的人也稀疏，難道是因爲封王戰？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.83 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2(黑灰）累積 : 1242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 陳正偉和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，週四跑步運動愉快，動動順心愉悅，加油

2022-11-10 10:12 ·

1 個人推

陳正偉慶瑩哥也是兄弟迷喔

2022-11-10 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	07'08"	00:18'01"
3.0	04'31"	00:18'04"

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