LiuArthur 2022/11/06 訓練日誌

LiuArthur 台北市
ID 680811

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

LiuArthur

全馬 | 06:11:58 | 08:48/km | 第2馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	06:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:35'39" (+03'47")

15 km

(01:40'41")

00:33'10" (+01'18")

01:13'54" (+06'23")

20 km

(02:21'25")

00:40'44" (+08'52")

25 km

(03:02'40")

00:41'15" (+09'23")

01:26'56" (+19'25")

30 km

(03:48'21")

00:45'41" (+13'49")

35 km

(04:37'10")

00:48'49" (+16'57")

01:46'50" (+39'19")

40 km

(05:35'11")

00:58'01" (+26'09")

Finish

(06:11:58)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'43")

1000 / 1000

06'25"

(12'50")

06'25" (+00'43")

1000 / 2000

06'37"

(19'28")

06'37" (+00'55")

1000 / 3000

06'02"

(25'30")

06'02" (+00'20")

1000 / 4000

06'22"

(31'52")

06'22" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

有累！吃的太豐盛，肚量不夠大！

賽前宣言: 吃好！玩好！

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.35 km

ASICS EvoRide-W -灰累積 : 416.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mounting, 王竟為和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'26"	00:12'51"
3	06'37"	00:19'28"
4	06'02"	00:25'30"
5	06'22"	00:31'52"
6	07'43"	00:39'35"
7	07'01"	00:46'36"
8	06'13"	00:52'49"
9	05'42"	00:58'31"
10	09'00"	01:07'31"
11	05'52"	01:13'23"
12	06'36"	01:19'59"
13	06'31"	01:26'30"
14	07'17"	01:33'47"
15	06'54"	01:40'41"
16	07'00"	01:47'41"
17	11'39"	01:59'20"
18	06'37"	02:05'57"
19	08'42"	02:14'39"
20	06'46"	02:21'25"
21	06'58"	02:28'23"
22	09'59"	02:38'22"
23	07'07"	02:45'29"
24	09'19"	02:54'48"
25	07'52"	03:02'40"
26	07'14"	03:09'54"
27	07'00"	03:16'54"
28	10'13"	03:27'07"
29	08'02"	03:35'09"
30	13'12"	03:48'21"
31	09'12"	03:57'33"
32	11'43"	04:09'16"
33	11'09"	04:20'25"
34	07'53"	04:28'18"
35	08'52"	04:37'10"
36	11'52"	04:49'02"
37	09'54"	04:58'56"
38	13'32"	05:12'28"
39	10'36"	05:23'04"
40	12'07"	05:35'11"
41	11'40"	05:46'51"
42	11'52"	05:58'43"
43	11'48"	06:10'31"
43.2	09'11"	06:11'57"