小童 2022/11/06 訓練日誌

小童台中
ID 88808

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小童

全馬 | 05:16:57 | 07:30/km | 第61馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:16:57
總名次	292 / 902
分組名次	76 / 223
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58" (+04'30")

01:17'31" (+07'19")

10 km

(01:17'31")

00:38'33" (+04'05")

15 km

(01:54'41")

00:37'10" (+02'42")

01:16'11" (+05'59")

20 km

(02:33'42")

00:39'01" (+04'33")

25 km

(03:14'05")

00:40'23" (+05'55")

01:15'52" (+05'40")

30 km

(03:49'34")

00:35'29" (+01'01")

35 km

(04:24'02")

00:34'28"

01:10'12"

40 km

(04:59'46")

00:35'44" (+01'16")

Finish

(05:16:57)

日期: 2022-11-06 07:02 - 總爬升: 204 m - 地點: 西嶼西臺遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2350 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

賽後評分: 龍蝦太少，路線有一段塞車，其他都不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.29 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1109.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Abby Chan, 徐文達和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'34"	00:15'17"
3	09'19"	00:24'36"
4	07'08"	00:31'44"
5	07'14"	00:38'58"
6	08'04"	00:47'02"
7	07'37"	00:54'39"
8	07'16"	01:01'55"
9	07'14"	01:09'09"
10	08'22"	01:17'31"
11	07'04"	01:24'35"
12	07'47"	01:32'22"
13	07'22"	01:39'44"
14	07'28"	01:47'12"
15	07'29"	01:54'41"
16	07'12"	02:01'53"
17	08'44"	02:10'37"
18	07'19"	02:17'56"
19	08'10"	02:26'06"
20	07'36"	02:33'42"
21	07'29"	02:41'11"
22	11'26"	02:52'37"
23	07'20"	02:59'57"
24	07'24"	03:07'21"
25	06'44"	03:14'05"
26	06'40"	03:20'45"
27	06'39"	03:27'24"
28	07'59"	03:35'23"
29	07'56"	03:43'19"
30	06'15"	03:49'34"
31	06'16"	03:55'50"
32	08'18"	04:04'08"
33	06'05"	04:10'13"
34	06'25"	04:16'38"
35	07'24"	04:24'02"
36	06'44"	04:30'46"
37	06'22"	04:37'08"
38	08'19"	04:45'27"
39	07'16"	04:52'43"
40	07'03"	04:59'46"
41	07'12"	05:06'58"
42	06'51"	05:13'49"
42.5	06'08"	05:16'57"