Oliver Shen 2022/11/07 訓練日誌

Oliver Shen 東京
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Best Results:

Marathons : 03:41:45

Half Marathons : 01:38:55

Running Experience : 10 Year (Joined races)
Total Distance :

21320.4 km |

283.0 km
2024 Year :

1839.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	225.3	0.0
Sep	230.6	0.0
Aug	147.5	0.0
Jul	120.7	0.0
Jun	132.8	0.0

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Oliver Shen

4.8 km | 00:36:52 | 07:36/km

日期: 2022-11-07 07:07 - 平均心率: 119 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'19" / 10'30" / 10'58" / 07'20" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'29")

1000 / 1000

08'13"

(15'55")

08'13" (+01'00")

1000 / 2000

07'13"

(23'09")

07'13"

1000 / 3000

07'20"

(30'29")

07'20" (+00'07")

1000 / 4000

06'22"

(36'52")

07'32" (+00'19")

844 / 4844

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	10'30"	00:18'49"
3	10'58"	00:29'47"
4	07'20"	00:37'07"
4.8	09'04"	00:44'47"

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