陳順天 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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36.6 km | 02:06:14 | 17.4 km/h

日期: 2022-11-06 07:13 - 總爬升: 198 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 640 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

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今天自然醒比較早不過也7點過後
車友的布朗司早餐團早已出發
跑友的三村公園長課也接近尾聲
騎著KHS T3出門晃晃
先去三村公園
了解一下變態雯跟噁心姍的狀況
看來饗食天堂我輸定了
然後第四度探訪貓羅溪的放養牛群
真沒緣分依然撲空失望

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.53 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-6.1 %
2	22.0	2.2 %
3	24.3	1.3 %
4	23.7	1.8 %
5	20.9	-0.7 %
6	25.4	-1.4 %
7	20.0	1.0 %
8	15.9	1.0 %
9	6.8	-5.0 %
10	24.8	0.0 %
11	21.2	2.0 %
12	19.7	2.0 %
13	18.7	-1.5 %
14	17.7	-1.0 %
15	13.1	2.2 %
16	21.8	2.0 %
17	15.6	-1.1 %
18	10.7	-0.9 %
19	16.7	-2.0 %
20	24.7	1.0 %
21	9.8	-1.1 %
22	17.6	-0.3 %
23	15.9	-1.0 %
24	13.7	2.1 %
25	18.5	-2.0 %
26	26.1	-1.7 %
27	23.8	-2.2 %
28	25.5	-1.5 %
29	31.6	-0.1 %
30	26.5	0.0 %
31	26.3	0.0 %
32	24.2	0.0 %
33	17.2	0.0 %
34	12.1	0.0 %
35	20.1	0.0 %
36	19.4	0.0 %
36.6	11.9	0.0 %

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