陳世杰 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

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10.0 km | 00:46:47 | 04:40/km

Super Water Run－林內超水路跑

官方成績
日期	2022-11-05
成績	00:46:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2022-11-05 06:00 - 地點: 林內超水路跑 - 平均心率: 161 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 8680 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 113 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'53" (+00'22")

1002 / 1002

180 / 113

2

04'43"

(09'37")

04'42" (+00'11")

1000 / 2003

181 / 117

3

04'55"

(14'32")

04'54" (+00'23")

1003 / 3006

183 / 111

4

04'57"

(19'29")

04'56" (+00'25")

1002 / 4008

184 / 109

5

04'54"

(24'23")

04'53" (+00'22")

1001 / 5010

184 / 110

展開計圈分析

彰化

陳世杰

·

下半年第一場路跑，免報名費，還有完賽禮可拿😃

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.12 km

20220922Y拖藍母子鱷魚累積 : 1037.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

威諾, 于維蓁和其他 61 人說推

·

觀看另 43 則留言

陳向榮恭喜噢！

2022-11-08 16:36 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜杰哥高速完賽！讚！

2022-11-08 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'42"	00:09'36"
3	04'55"	00:14'31"
4	04'55"	00:19'26"
5	04'54"	00:24'20"
6	04'51"	00:29'11"
7	04'52"	00:34'03"
8	04'39"	00:38'42"
9	04'30"	00:43'12"
9.8	04'23"	00:46'47"

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