Yi-Lun Chiang 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.0 km | 00:34:54 | 05:49/km

日期: 2022-11-04 20:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'27" / 06'42" / 06'49" / 06'41" / 06'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'08")

06'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'48"

(19'57")

06'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'38")

06'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'01")

06'23"

1000 / 5000

6

01'52"

(34'54")

05'23"

348 / 5348

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.20 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'42"	00:13'09"
3	06'49"	00:19'58"
4	06'41"	00:26'39"
5	06'23"	00:33'02"
5.3	05'24"	00:34'55"

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