蘇儀豐 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.0 km | 01:23:02 | 08:18/km

日期: 2022-10-29 15:20 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 08'16" / 07'01" / 06'01" / 06'05" / 08'57" / 05'55" / 16'25" / 11'10" / 07'07" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.04 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 4002.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'01"	00:15'17"
3	06'01"	00:21'18"
4	06'05"	00:27'23"
5	08'57"	00:36'20"
6	05'55"	00:42'15"
7	16'25"	00:58'40"
8	11'10"	01:09'50"
9	07'07"	01:16'57"
10.0	06'04"	01:23'02"

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