lancelot lin 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

lancelot lin 台北市
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196.0 km | 07:18:30 | 26.8 km/h

日期: 2022-11-05 06:22 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2883 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'55"

(14'55")

20.11 (-17.78)

5000 / 5000

2

12'27"

(27'22")

24.16 (-13.73)

5000 / 10000

3

11'14"

(38'36")

26.87 (-11.03)

5000 / 15000

4

14'38"

(53'15")

20.57 (-17.32)

5000 / 20000

5

11'12"

(01:04'27")

26.87 (-11.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 734.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-4.0 %
2	24.7	-1.1 %
3	16.4	3.6 %
4	4.5	-3.2 %
5	27.3	-2.7 %
6	26.3	1.7 %
7	27.5	-0.8 %
8	27.7	1.2 %
9	11.0	-2.2 %
10	30.3	2.0 %
11	18.9	-2.9 %
12	28.1	1.4 %
13	31.3	1.0 %
14	30.0	-0.6 %
15	29.8	1.8 %
16	25.2	2.0 %
17	15.6	3.0 %
18	21.7	-3.7 %
19	21.1	4.0 %
20	21.6	-1.3 %
21	28.1	-0.7 %
22	26.1	-1.9 %
23	26.5	1.7 %
24	31.0	-0.5 %
25	23.2	-0.7 %
26	29.0	-1.0 %
27	2.1	4.7 %
28	17.2	1.6 %
29	23.2	4.5 %
30	29.5	-1.4 %
31	36.7	-1.4 %
32	33.6	2.0 %
33	37.1	-1.0 %
34	33.0	3.0 %
35	37.5	-0.6 %
36	35.6	1.2 %
37	35.3	-0.9 %
38	32.1	-4.8 %
39	38.7	1.6 %
40	36.4	1.2 %
41	30.0	-0.2 %
42	35.0	-0.5 %
43	34.6	-1.0 %
44	26.1	1.0 %
45	38.7	-0.4 %
46	36.4	-0.9 %
47	37.9	-0.5 %
48	40.0	2.2 %
49	39.6	-1.5 %
50	34.6	1.0 %
51	33.0	2.0 %
52	33.6	-1.1 %
53	37.9	-0.1 %
54	37.1	-0.7 %
55	41.9	1.2 %
56	38.3	1.7 %
57	39.6	-0.7 %
58	37.5	-1.0 %
59	37.1	1.0 %
60	35.3	-1.0 %
61	31.9	1.0 %
62	31.3	1.6 %
63	25.9	-0.9 %
64	23.5	-0.4 %
65	28.6	1.2 %
66	32.4	-0.9 %
67	20.8	1.7 %
68	31.6	-1.0 %
69	25.7	-0.8 %
70	34.3	1.2 %
71	2.2	-0.9 %
72	24.8	-1.5 %
73	33.0	-1.0 %
74	31.9	1.2 %
75	34.6	-0.6 %
76	36.0	-0.6 %
77	31.3	1.2 %
78	35.3	1.8 %
79	34.6	-0.5 %
80	31.9	1.0 %
81	27.7	-0.6 %
82	30.8	3.2 %
83	24.7	-1.2 %
84	33.0	1.8 %
85	36.0	1.6 %
86	32.7	-1.6 %
87	36.4	-0.5 %
88	33.0	1.8 %
89	37.5	-1.0 %
90	35.0	1.0 %
91	6.5	-1.1 %
92	31.3	-0.2 %
93	34.6	1.0 %
94	33.3	-0.3 %
95	30.8	1.4 %
96	35.0	-1.2 %
97	24.5	1.0 %
98	32.4	1.3 %
99	34.0	-0.4 %
100	34.0	1.0 %
101	35.0	-1.0 %
102	35.0	1.5 %
103	35.3	-0.6 %
104	35.6	1.5 %
105	35.3	1.0 %
106	34.6	-1.1 %
107	26.7	1.3 %
108	33.6	-0.6 %
109	16.1	-0.6 %
110	31.9	1.4 %
111	21.8	-1.0 %
112	24.0	-0.6 %
113	33.0	1.6 %
114	32.4	1.0 %
115	32.7	-1.3 %
116	30.0	2.0 %
117	30.3	1.2 %
118	31.6	-0.9 %
119	37.9	-0.7 %
120	22.8	-0.9 %
121	34.3	-0.5 %
122	34.6	-0.5 %
123	22.2	2.7 %
124	21.2	2.7 %
125	26.1	1.2 %
126	31.6	-1.0 %
127	17.1	4.2 %
128	17.1	4.1 %
129	32.4	-4.3 %
130	50.7	-3.0 %
131	30.0	-1.6 %
132	6.1	1.6 %
133	29.8	-0.3 %
134	30.8	1.5 %
135	18.2	-1.3 %
136	33.0	-1.3 %
137	31.3	1.5 %
138	34.6	-0.2 %
139	21.3	-0.4 %
140	32.1	1.0 %
141	1.4	-1.0 %
142	26.5	2.4 %
143	26.9	2.8 %
144	25.5	-0.9 %
145	38.3	-0.8 %
146	28.6	1.5 %
147	31.3	1.5 %
148	32.1	1.0 %
149	25.2	1.0 %
150	26.1	1.2 %
151	32.4	1.2 %
152	21.3	1.7 %
153	28.6	1.4 %
154	23.1	1.4 %
155	21.4	1.0 %
156	34.3	-0.1 %
157	22.5	-1.4 %
158	26.3	-0.7 %
159	20.5	-0.9 %
160	13.8	1.6 %
161	19.7	1.4 %
162	24.0	1.8 %
163	22.5	1.4 %
164	35.0	-0.4 %
165	36.7	-2.0 %
166	29.8	-1.8 %
167	28.1	-1.2 %
168	25.2	-1.6 %
169	31.9	-1.2 %
170	19.1	-0.6 %
171	19.3	-0.3 %
172	15.9	1.7 %
173	21.8	-0.5 %
174	24.8	-0.6 %
175	20.3	1.7 %
176	20.6	-0.2 %
177	28.8	1.3 %
178	30.0	2.4 %
179	28.6	-0.8 %
180	24.5	1.4 %
181	16.5	-1.2 %
182	34.0	1.0 %
183	30.3	1.7 %
184	27.1	2.3 %
185	28.3	2.4 %
186	15.1	-1.4 %
187	27.1	1.3 %
188	22.9	1.5 %
189	22.4	-1.4 %
190	24.7	2.0 %
191	19.5	-1.1 %
192	20.5	-2.3 %
193	22.0	-1.2 %
194	16.2	2.3 %
195	15.3	-0.6 %
196	18.0	9.0 %
196.0	3.6	0.0 %

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