林于耀 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林于耀台中
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半馬 | 02:05:31 | 05:56/km | 第3半馬

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:05:31
總名次	221 / 650
分組名次	45 / 118
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:29'53" (+01'11")

15 km

(01:28'22")

00:29'47" (+01'05")

01:00'06" (+01'31")

20 km

(01:58'41")

00:30'19" (+01'37")

Finish

(02:05:31)

日期: 2022-10-30 06:45 - 地點: 大直美堤河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1521 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'10")

05'26"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'52")

05'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'40")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'01"

(28'41")

06'01" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮很棒~但是排隊動線安排不佳排了很久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'26"	00:11'10"
3	05'42"	00:16'52"
4	05'48"	00:22'40"
5	06'02"	00:28'42"
6	06'00"	00:34'42"
7	05'58"	00:40'40"
8	05'56"	00:46'36"
9	05'59"	00:52'35"
10	06'00"	00:58'35"
11	06'09"	01:04'44"
12	06'04"	01:10'48"
13	05'41"	01:16'29"
14	05'59"	01:22'28"
15	05'54"	01:28'22"
16	05'51"	01:34'13"
17	06'00"	01:40'13"
18	05'56"	01:46'09"
19	06'01"	01:52'10"
20	06'31"	01:58'41"
21	06'14"	02:04'55"
21.0	05'57"	02:05'04"

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