Yile Chang 2015/10/18 訓練日誌

Yile Chang 新竹
ID 140786

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Yile Chang

全馬 | 04:30:03 | 06:24/km | 第4馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

官方證書

Yile Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16" (+01'04")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'28" (+01'16")

15 km

(01:26'56")

00:28'12"

00:58'52" (+00'08")

20 km

(01:57'36")

00:30'40" (+02'28")

25 km

(02:29'56")

00:32'20" (+04'08")

01:06'36" (+07'52")

30 km

(03:04'12")

00:34'16" (+06'04")

35 km

(03:40'08")

00:35'56" (+07'44")

01:12'08" (+13'24")

40 km

(04:16'20")

00:36'12" (+08'00")

Finish

(04:30:03)

日期: 2015-10-18 06:04 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

新竹

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新竹

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開學馬!後面30k撞牆期比以前進步,沒有生不如死的感覺.大概今天補給做得太好了,密度又夠,讓我一直在休息! :D....只是在33k和39k腳都差點抽筋,還要再練練!

賽前宣言: 來趟客家庄深度文化之旅

10月累積里程 : 193.28 km

Asics TARTHER KAINOS 3 累積 : 373.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 江漢章和其他 23 人說推

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Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:30 ·

1 個人推

Simon Lin (SL) 早安,恭喜順利完賽唷!

2015-10-21 09:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'48"	00:17'04"
4	06'40"	00:23'44"
5	05'32"	00:29'16"
6	05'32"	00:34'48"
7	06'04"	00:40'52"
8	05'08"	00:46'00"
9	05'40"	00:51'40"
10	07'04"	00:58'44"
11	05'08"	01:03'52"
12	05'24"	01:09'16"
13	05'32"	01:14'48"
14	06'24"	01:21'12"
15	05'44"	01:26'56"
16	05'48"	01:32'44"
17	06'12"	01:38'56"
18	07'16"	01:46'12"
19	05'48"	01:52'00"
20	05'36"	01:57'36"
21	07'12"	02:04'48"
22	05'24"	02:10'12"
23	06'20"	02:16'32"
24	06'12"	02:22'44"
25	07'12"	02:29'56"
26	07'36"	02:37'32"
27	07'24"	02:44'56"
28	05'56"	02:50'52"
29	07'32"	02:58'24"
30	05'48"	03:04'12"
31	07'12"	03:11'24"
32	06'28"	03:17'52"
33	07'32"	03:25'24"
34	08'08"	03:33'32"
35	06'36"	03:40'08"
36	08'28"	03:48'36"
37	06'16"	03:54'52"
38	07'16"	04:02'08"
39	05'48"	04:07'56"
40	08'24"	04:16'20"
41	05'56"	04:22'16"
42	05'32"	04:27'48"
42.6	04'50"	04:30'48"