許端昇 2022/10/30 訓練日誌

許端昇高雄
ID 374133

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許端昇

全馬 | 03:33:37 | 05:03/km | 第34馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'28" (+00'17")

15 km

(01:07'43")

00:23'04" (+00'53")

00:47'03" (+02'24")

20 km

(01:31'42")

00:23'59" (+01'48")

25 km

(01:56'53")

00:25'11" (+03'00")

00:52'15" (+07'36")

30 km

(02:23'57")

00:27'04" (+04'53")

35 km

(02:52'24")

00:28'27" (+06'16")

00:56'21" (+11'42")

40 km

(03:20'18")

00:27'54" (+05'43")

Finish

(03:33:37)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2899 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 1000

04'21"

(08'50")

04'21"

1000 / 2000

04'23"

(13'13")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

04'28"

(17'42")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

04'29"

(22'11")

04'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

留言

終於突破高懸多年的 PB

賽後評分: 交管雖然比之前好，但還是沒有提前疏導，容易擁堵，補給還算中規中矩，基本該有的都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.15 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 700.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉彥佐, 蔡木樹和其他 2 人說推

留言

蔡木樹恭喜！這次刷太多了😄

2022-10-30 17:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'21"	00:08'50"
3	04'23"	00:13'13"
4	04'29"	00:17'42"
5	04'29"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'34"	00:31'14"
8	04'26"	00:35'40"
9	04'32"	00:40'12"
10	04'27"	00:44'39"
11	04'36"	00:49'15"
12	04'40"	00:53'55"
13	04'43"	00:58'38"
14	04'26"	01:03'04"
15	04'39"	01:07'43"
16	04'34"	01:12'17"
17	04'42"	01:16'59"
18	04'47"	01:21'46"
19	05'03"	01:26'49"
20	04'53"	01:31'42"
21	05'02"	01:36'44"
22	04'56"	01:41'40"
23	05'04"	01:46'44"
24	05'05"	01:51'49"
25	05'04"	01:56'53"
26	05'20"	02:02'13"
27	05'08"	02:07'21"
28	05'19"	02:12'40"
29	05'11"	02:17'51"
30	06'06"	02:23'57"
31	05'21"	02:29'18"
32	05'29"	02:34'47"
33	06'25"	02:41'12"
34	05'31"	02:46'43"
35	05'41"	02:52'24"
36	05'30"	02:57'54"
37	05'18"	03:03'12"
38	05'27"	03:08'39"
39	05'57"	03:14'36"
40	05'42"	03:20'18"
41	05'59"	03:26'17"
42	05'52"	03:32'09"
42.3	05'19"	03:33'40"