6.0 km | 00:29:29 | 04:53/km日期: 2015-10-20 06:54 - 地點: 陽明高中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 320 Cal
Pace: 01'10" / 04'53" / 04'53" / 04'53" / 04'50" / 04'55" / 02'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'26") | 382 / 382 |
| 2 | | 04'43" | 420 / 803 |
| 3 | | 05'07" (+00'24") | 386 / 1189 |
| 4 | | 04'53" (+00'10") | 390 / 1580 |
| 5 | | 04'48" (+00'05") | 403 / 1983 |
| 6 | | 04'56" (+00'13") | 395 / 2379 |
| 7 | | 04'53" (+00'10") | 396 / 2775 |
| 8 | | 04'54" (+00'11") | 400 / 3176 |
| 9 | | 04'52" (+00'09") | 404 / 3580 |
| 10 | | 04'49" (+00'06") | 404 / 3985 |
| 11 | | 04'48" (+00'05") | 408 / 4394 |
| 12 | | 04'51" (+00'08") | 407 / 4801 |
| 13 | | 04'48" (+00'05") | 406 / 5208 |
| 14 | | 04'54" (+00'11") | 408 / 5617 |
| 15 | | 04'51" (+00'08") | 411 / 6028 |
10/20 課題 " 動態熱身+30分鐘輕鬆慢跑+伸展放鬆 " 早晨一就很涼爽，今天只小跑了一下而已，因為足弓有感到偶發的刺感，為了保險起見，先動一下就好
10月累積里程 :
412.41 km 
Mizuno Ekiden Spirit 累積 :
343.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'10" | 00:01'10" |
| 2 | 04'53" | 00:06'03" |
| 3 | 04'53" | 00:10'56" |
| 4 | 04'53" | 00:15'49" |
| 5 | 04'50" | 00:20'39" |
| 6 | 04'55" | 00:25'34" |
| 6.0 | 02'20" | 00:25'38" |
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