福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:17:57 | 07:17/km

日期: 2022-11-02 04:27 - 總爬升: 195 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 07'59" / 07'24" / 07'40" / 08'54" / 07'09" / 08'07" / 06'18" / 06'40" / 06'53" / 06'39" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'23")

07'24" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'03")

07'39" (+01'22")

1000 / 3000

4

08'54"

(31'57")

08'54" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'08"

(39'06")

07'08" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練月桃窩暖身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 472.30 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 804.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿sam, 郭俊佐和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'24"	00:15'23"
3	07'40"	00:23'03"
4	08'54"	00:31'57"
5	07'09"	00:39'06"
6	08'07"	00:47'13"
7	06'18"	00:53'31"
8	06'40"	01:00'11"
9	06'53"	01:07'04"
10	06'39"	01:13'43"
10.7	06'08"	01:17'57"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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