魏雋浩 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

魏雋浩新竹
ID 244123

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29.0 km | 02:12:34 | 04:34/km | 第31半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:12:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+01'14")

00:46'30" (+00'36")

10 km

(00:46'30")

00:23'35" (+01'54")

15 km

(01:09'45")

00:23'15" (+01'34")

00:45'54"

20 km

(01:32'24")

00:22'39" (+00'58")

25 km

(01:54'05")

00:21'41"

00:00'00"

Finish

(02:12:34)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'15")

04'34" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'50")

04'35" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'23")

04'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'54")

04'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.63 km

Hoka one one Rincon 3 黃累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Conner , HS Xin Ren 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'35"	00:13'51"
4	04'32"	00:18'23"
5	04'32"	00:22'55"
6	05'00"	00:27'55"
7	05'00"	00:32'55"
8	04'16"	00:37'11"
9	04'42"	00:41'53"
10	04'37"	00:46'30"
11	04'36"	00:51'06"
12	04'10"	00:55'16"
13	04'41"	00:59'57"
14	04'40"	01:04'37"
15	05'08"	01:09'45"
16	05'03"	01:14'48"
17	04'17"	01:19'05"
18	04'16"	01:23'21"
19	04'29"	01:27'50"
20	04'34"	01:32'24"
21	04'37"	01:37'01"
22	04'32"	01:41'33"
23	04'18"	01:45'51"
24	03'56"	01:49'47"
25	04'18"	01:54'05"
26	04'45"	01:58'50"
27	05'13"	02:04'03"
28	05'37"	02:09'40"
28.7	04'03"	02:12'35"

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