Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:09:00 | 06:49/km

日期: 2022-11-01 08:03 - 地點: 中央公園 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 138 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 06'58" / 06'44" / 06'42" / 07'22" / 06'41" / 06'29" / 06'44" / 06'53" / 06'56" / 06'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'41")

06'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'23")

06'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'45")

07'22" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'26")

06'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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台中

Roger Lin ( 志銘 )

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午安～🌟🌟

新月順利開工，來視野開闊的地方，跑起來就是不一樣～🌳🌳🌳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie, 陳向榮和其他 36 人說推

·

觀看另 21 則留言

陳達鈴開張雙十愉快
志銘午安

2022-11-03 11:02 ·

1 個人推

廖慧婷中央公園的遮陰處是不是比較少?

2022-11-13 10:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'42"	00:20'24"
4	07'22"	00:27'46"
5	06'41"	00:34'27"
6	06'29"	00:40'56"
7	06'44"	00:47'40"
8	06'53"	00:54'33"
9	06'56"	01:01'29"
10	06'53"	01:08'22"
10.1	06'44"	01:09'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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