湯智棋 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

湯智棋台南
ID 359002

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10.0 km | 00:45:33 | 04:33/km

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2022-10-30 05:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'46")

04'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'15")

04'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'45")

04'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'15")

04'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.70 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2夏天配色累積 : 295.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭照豊和湯智棋說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'32"	00:08'47"
3	04'28"	00:13'15"
4	04'30"	00:17'45"
5	04'31"	00:22'16"
6	04'40"	00:26'56"
7	04'37"	00:31'33"
8	05'11"	00:36'44"
9	04'56"	00:41'40"
9.9	04'21"	00:45'34"

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朋友動態

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