黃小隆 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃小隆台南
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9.0 km | 00:53:09 | 05:53/km

日期: 2022-10-31 18:42 - 平均心率: 130 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 07'25" / 05'42" / 06'05" / 05'39" / 05'49" / 06'22" / 06'44" / 05'34" / 06'43" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'34")

06'04" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'38"

(23'12")

05'38" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'53")

05'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃小隆

·

台南

黃小隆

·

雨不停地落下來⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anita Hsu, Rosemary Wu 和其他 5 人說推

·

Anita Hsu 是看不到車尾燈🤪

2022-11-03 20:06 ·

1 個人推

黃小隆山路能跑到快60K，都很強～😄

2022-11-03 23:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'42"	00:13'07"
3	06'05"	00:19'12"
4	05'39"	00:24'51"
5	05'49"	00:30'40"
6	06'22"	00:37'02"
7	06'44"	00:43'46"
8	05'34"	00:49'20"
9	06'43"	00:56'03"
9.0	10'21"	00:56'21"

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