Hsu Miaoyin 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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全馬 | 05:29:24 | 07:48/km | 第4馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'36")

01:08'38" (+01'00")

10 km

(01:08'38")

00:33'51" (+00'40")

15 km

(01:43'05")

00:34'27" (+01'16")

01:07'38"

20 km

(02:16'16")

00:33'11"

25 km

(02:52'44")

00:36'28" (+03'17")

01:18'44" (+11'06")

30 km

(03:35'00")

00:42'16" (+09'05")

35 km

(04:18'41")

00:43'41" (+10'30")

01:27'17" (+19'39")

40 km

(05:02'17")

00:43'36" (+10'25")

Finish

(05:29:24)

日期: 2022-10-30 05:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分: 高雄市民太多幹醮，交管超辛苦的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.43 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 124.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

命七天, 吳順裕和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

Hsu Miaoyin 謝謝～～

2022-11-01 20:30 ·

Hsu Miaoyin 真的

2022-11-01 20:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'04"	00:13'51"
3	06'58"	00:20'49"
4	06'59"	00:27'48"
5	06'59"	00:34'47"
6	06'55"	00:41'42"
7	06'42"	00:48'24"
8	07'08"	00:55'32"
9	06'29"	01:02'01"
10	06'37"	01:08'38"
11	07'29"	01:16'07"
12	06'32"	01:22'39"
13	06'49"	01:29'28"
14	06'23"	01:35'51"
15	07'14"	01:43'05"
16	06'27"	01:49'32"
17	06'44"	01:56'16"
18	06'28"	02:02'44"
19	06'54"	02:09'38"
20	06'38"	02:16'16"
21	08'02"	02:24'18"
22	06'47"	02:31'05"
23	07'46"	02:38'51"
24	06'59"	02:45'50"
25	06'54"	02:52'44"
26	07'52"	03:00'36"
27	07'12"	03:07'48"
28	10'14"	03:18'02"
29	07'44"	03:25'46"
30	09'14"	03:35'00"
31	08'55"	03:43'55"
32	08'40"	03:52'35"
33	09'35"	04:02'10"
34	07'47"	04:09'57"
35	08'44"	04:18'41"
36	07'41"	04:26'22"
37	07'58"	04:34'20"
38	08'28"	04:42'48"
39	08'20"	04:51'08"
40	11'09"	05:02'17"
41	10'50"	05:13'07"
42	10'04"	05:23'11"
42.4	14'19"	05:29'24"

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