顧聰明 (錸德慢跑社） 2022/10/29 訓練日誌

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
ID 319

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顧聰明 (錸德慢跑社）

全馬 | 04:43:06 | 06:42/km | 第91馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:43:06
總名次	176 / 493
分組名次	48 / 175
平均速度	06:42/km

官方證書

顧聰明 (錸德慢跑社）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'34" (+03'04")

15 km

(01:29'33")

00:31'29" (+03'59")

01:08'21" (+10'17")

20 km

(02:06'25")

00:36'52" (+09'22")

25 km

(02:43'47")

00:37'22" (+09'52")

01:13'14" (+15'10")

30 km

(03:19'39")

00:35'52" (+08'22")

35 km

(03:53'40")

00:34'01" (+06'31")

01:07'29" (+09'25")

40 km

(04:27'08")

00:33'28" (+05'58")

Finish

(04:43:06)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 650 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

05'22"

(10'40")

05'22" (+00'05")

1000 / 2000

05'21"

(16'02")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

05'40"

(21'43")

05'40" (+00'23")

1000 / 4000

05'48"

(27'31")

05'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.39 km

夾腳拖 - 粉紅 37號 24 累積 : 1022.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chi Cheng Lee, Jack 和其他 9 人說推

留言

hc_peng 恭喜完賽

2022-10-30 06:08 ·

暴龍恭喜聰明哥穩穩漂亮完賽👍

2022-10-30 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'23"	00:10'40"
3	05'21"	00:16'01"
4	05'41"	00:21'42"
5	05'48"	00:27'30"
6	05'56"	00:33'26"
7	06'07"	00:39'33"
8	06'02"	00:45'35"
9	06'01"	00:51'36"
10	06'28"	00:58'04"
11	06'30"	01:04'34"
12	06'31"	01:11'05"
13	05'37"	01:16'42"
14	06'02"	01:22'44"
15	06'49"	01:29'33"
16	07'07"	01:36'40"
17	10'10"	01:46'50"
18	08'15"	01:55'05"
19	05'36"	02:00'41"
20	05'44"	02:06'25"
21	05'37"	02:12'02"
22	08'28"	02:20'30"
23	08'09"	02:28'39"
24	08'29"	02:37'08"
25	06'39"	02:43'47"
26	07'05"	02:50'52"
27	05'38"	02:56'30"
28	05'32"	03:02'02"
29	08'59"	03:11'01"
30	08'38"	03:19'39"
31	07'51"	03:27'30"
32	08'28"	03:35'58"
33	05'37"	03:41'35"
34	05'34"	03:47'09"
35	06'31"	03:53'40"
36	05'55"	03:59'35"
37	06'02"	04:05'37"
38	06'56"	04:12'33"
39	05'59"	04:18'32"
40	08'36"	04:27'08"
41	08'17"	04:35'25"
42	06'05"	04:41'30"
42.3	05'34"	04:43'06"