百志-Chris 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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174.4 km | 09:36:30 | 18.1 km/h

日期: 2022-10-29 05:57 - 地點: 東港來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 3256 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

20.69 (-12.04)

5000 / 5000

2

30'44"

(45'18")

9.78 (-22.94)

5000 / 10000

3

13'34"

(58'52")

22.22 (-10.51)

5000 / 15000

4

18'25"

(01:17'18")

16.29 (-16.44)

5000 / 20000

5

10'00"

(01:27'18")

30.00 (-2.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

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東港貝媽招待吃超級豐盛好料！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 633.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭照豊和百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.2 %
2	27.5	-0.3 %
3	28.8	1.0 %
4	29.8	-0.1 %
5	10.5	-0.4 %
6	28.8	0.0 %
7	2.9	-0.1 %
8	14.0	1.0 %
9	31.0	-0.9 %
10	31.3	1.0 %
11	15.5	1.0 %
12	19.8	-0.6 %
13	26.9	-0.2 %
14	23.2	1.0 %
15	32.1	-0.1 %
16	23.5	1.0 %
17	19.8	-0.1 %
18	33.6	3.0 %
19	18.2	-1.2 %
20	7.7	-0.2 %
21	26.1	-0.3 %
22	31.3	-0.2 %
23	30.5	-0.4 %
24	31.0	-0.3 %
25	31.9	-0.5 %
26	28.6	1.0 %
27	24.3	-0.1 %
28	29.8	1.0 %
29	28.6	1.0 %
30	30.5	-0.2 %
31	15.9	-1.7 %
32	29.5	1.0 %
33	35.3	-0.3 %
34	14.6	-0.4 %
35	32.7	-0.6 %
36	33.3	-0.6 %
37	35.0	-0.1 %
38	25.0	-0.1 %
39	35.3	-0.2 %
40	21.3	-0.3 %
41	20.0	-0.3 %
42	24.3	-0.1 %
43	17.0	1.0 %
44	18.2	-0.6 %
45	37.9	-0.2 %
46	17.7	1.0 %
47	34.0	1.0 %
48	22.1	1.0 %
49	13.5	-0.5 %
50	28.3	-0.4 %
51	19.6	-0.3 %
52	21.1	1.0 %
53	23.8	1.0 %
54	18.5	-0.3 %
55	22.8	1.0 %
56	5.4	-0.3 %
57	4.8	-0.2 %
58	19.8	1.0 %
59	23.2	-0.1 %
60	21.6	-0.4 %
61	19.1	1.0 %
62	27.1	1.5 %
63	20.2	1.0 %
64	28.3	2.3 %
65	22.4	-0.9 %
66	29.3	-0.3 %
67	25.9	1.0 %
68	19.1	-0.1 %
69	32.4	-0.4 %
70	31.3	1.0 %
71	9.1	-0.4 %
72	31.0	3.0 %
73	34.0	-0.4 %
74	35.3	-0.1 %
75	15.7	-0.9 %
76	33.3	1.0 %
77	24.7	-0.7 %
78	27.3	-0.6 %
79	25.9	-0.2 %
80	31.0	-0.4 %
81	26.3	-0.4 %
82	30.3	-0.1 %
83	31.0	-0.4 %
84	33.6	-0.6 %
85	31.9	1.0 %
86	31.9	-0.2 %
87	30.8	-0.1 %
88	15.3	1.8 %
89	7.6	-1.1 %
90	1.6	-0.6 %
91	13.1	-0.4 %
92	5.7	-0.4 %
93	0.3	-0.1 %
94	15.3	1.0 %
95	14.5	-1.1 %
96	27.9	1.0 %
97	31.0	1.0 %
98	34.3	1.0 %
99	36.0	-0.2 %
100	35.3	1.0 %
101	33.0	1.0 %
102	31.9	1.0 %
103	32.7	1.0 %
104	17.0	1.0 %
105	22.0	1.0 %
106	13.1	1.0 %
107	23.1	-0.7 %
108	29.5	1.0 %
109	19.4	2.0 %
110	32.7	-0.2 %
111	31.3	-0.4 %
112	7.6	-1.4 %
113	23.7	1.0 %
114	26.7	1.0 %
115	30.3	-0.6 %
116	30.5	1.0 %
117	22.4	1.0 %
118	27.1	-0.1 %
119	21.2	3.0 %
120	29.5	1.0 %
121	26.1	2.2 %
122	21.3	-1.0 %
123	28.8	-0.6 %
124	28.6	1.0 %
125	20.5	-0.1 %
126	19.0	-0.2 %
127	15.9	1.0 %
128	28.1	-0.5 %
129	13.6	1.0 %
130	26.5	-0.3 %
131	25.0	-0.2 %
132	14.4	-0.4 %
133	23.4	1.0 %
134	19.0	2.5 %
135	28.3	-0.2 %
136	2.9	-1.0 %
137	17.6	1.0 %
138	29.8	-0.6 %
139	29.5	1.5 %
140	18.5	-0.4 %
141	20.8	1.0 %
142	11.6	-0.3 %
143	26.9	-0.4 %
144	5.4	1.0 %
145	24.2	-0.7 %
146	29.0	-0.1 %
147	26.5	1.0 %
148	30.3	-0.2 %
149	26.7	1.0 %
150	22.1	1.0 %
151	22.9	1.7 %
152	27.5	1.0 %
153	23.2	1.0 %
154	29.8	-0.2 %
155	25.2	1.2 %
156	25.7	1.0 %
157	20.6	-0.4 %
158	31.0	-3.2 %
159	23.1	-0.3 %
160	21.8	1.0 %
161	26.7	-0.4 %
162	17.9	-0.2 %
163	17.6	-0.1 %
164	22.8	-0.2 %
165	15.9	-0.1 %
166	16.4	-0.4 %
167	22.1	1.3 %
168	19.8	-1.0 %
169	27.7	-0.4 %
170	21.1	1.0 %
171	23.4	-0.8 %
172	25.7	1.0 %
173	23.1	1.0 %
174	24.3	1.7 %
174.4	13.5	-1.2 %

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