Jian-wei Lin 2015/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jian-wei Lin 新北市
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2000 m | 00:50:37 | 02:31/100m

日期: 2015-10-17 14:00 - 地點: 秀朗國小 - 卡路里: 753 Cal

keywords: 高肘滑水、指尖朝下
前1000m=24:17(11:59+12:18)
後1000m=26:18~~慢了二分鐘，因為沒力+腳板抽筋，昨天跑步的疲勞還在。
姿勢正確下，最快的50m=1:02，這樣算起來100m=2:04~是最終目標的速度，可惜沒辦法持續。
肩膀擺動少一個往下壓的動作速度差很多，如果手肘彎曲入水肩膀自然會往下壓，也帶動另一手臂往後滑水。
小腿踢水不協調，明天改進

10月累積里程 : 9.50 km

手動上傳 | 9 years ago

阿杰和 JACK 說推

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