黃小隆 2022/10/28 訓練日誌

黃小隆台南
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黃小隆

12.9 km | 01:22:09 | 06:21/km

日期: 2022-10-28 19:03 - 平均心率: 135 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 05'56" / 06'27" / 06'16" / 09'35" / 06'10" / 06'27" / 06'09" / 06'17" / 11'50" / 08'41" / 06'04" / 06'11" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

06'26"

(12'23")

06'26" (+00'29")

1000 / 2000

06'15"

(18'39")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

07'54"

(26'34")

07'54" (+01'57")

1000 / 4000

06'09"

(32'44")

06'09" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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昨晚跟馬嚕ㄉㄨㄚˇ欸同框了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, Anita Hsu 和其他 3 人說推

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Nini Chen 牠們好漂亮

2022-10-29 17:10 ·

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Anita Hsu 看到喵咪就不會怒跑了😆原來那位厲害的先生叫阿勝，那天都沒自我介紹😆

2022-10-31 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'27"	00:12'23"
3	06'16"	00:18'39"
4	09'35"	00:28'14"
5	06'10"	00:34'24"
6	06'27"	00:40'51"
7	06'09"	00:47'00"
8	06'17"	00:53'17"
9	11'50"	01:05'07"
10	08'41"	01:13'48"
11	06'04"	01:19'52"
12	06'11"	01:26'03"
12.9	07'38"	01:33'11"