Howard 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Howard 台中
ID 109268

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:36:29 | 06:47/km

日期: 2015-10-16 05:08 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼 - 卡路里: 396 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'14" / 06'28" / 06'52" / 06'40" / 06'44" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'08" (+00'38")

996 / 996

2

06'35"

(13'42")

06'30"

1010 / 2006

3

06'52"

(20'34")

06'50" (+00'20")

1003 / 3010

4

06'45"

(27'19")

06'42" (+00'12")

1007 / 4017

5

06'46"

(34'05")

06'44" (+00'14")

1004 / 5022

6

02'24"

(36'29")

06'52" (+00'22")

349 / 5371

Run : 5.3E
Week7 : 31/56K

早安~

10月累積里程 : 273.65 km

SAUCONY BREAKTHRU 累積 : 1848.6 km

Android - Sony C6902 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, 雪人和其他 61 人說推

·

觀看另 10 則留言

Sherry Hsieh 午安~祝福週末充實愉快哦~^^

2015-10-17 13:09 ·

1 個人推

Howard V.L.C, Sherry 晚安哦～

2015-10-17 21:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'28"	00:13'42"
3	06'52"	00:20'34"
4	06'40"	00:27'14"
5	06'44"	00:33'58"
5.4	06'46"	00:36'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km