Frank Chi 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chi 台中
ID 355907

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4.3 km | 01:28:51 | 2.9 km/h

日期: 2022-10-25 21:32 - 地點: 翁記剝骨鵝肉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 64 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.74 (-2.93)

1000 / 1000

2

03'04"

(06'40")

19.67

1001 / 2001

3

03'33"

(10'13")

16.98 (-2.69)

1001 / 3003

4

05'17"

(15'30")

11.39 (-8.28)

1000 / 4003

5

01:13'21"

(01:28'51")

0.24 (-19.43)

298 / 4302

台中

Frank Chi

·

騎ibike去參加City Run年會回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	169~205	65~79%
2:M馬拉松配速區	205~231	79~89%
3:T乳酸耐力區	231~239	89~92%
4:A無氧耐力區	239~253	92~97.5%
5:I最大耗氧區	253~260	97.5~100%
最大心率為260 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.73 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Ancel Chen 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-6.3 %
2	19.6	1.3 %
3	17.1	-0.8 %
4	11.5	-0.5 %
4.3	0.2	1.0 %

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