林柏宇 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
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121.4 km | 04:58:16 | 24.4 km/h

日期: 2022-10-23 14:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2284 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'56"

(23'56")

25.17 (-5.86)

10000 / 10000

2

25'49"

(49'46")

23.38 (-7.66)

10000 / 20000

3

33'47"

(01:23'34")

17.82 (-13.21)

10000 / 30000

4

25'54"

(01:49'28")

23.23 (-7.81)

10000 / 40000

5

29'04"

(02:18'32")

20.69 (-10.34)

10000 / 50000

展開計圈分析

台南

林柏宇

不愛吵雜擁擠比起新營夜市這裡還比較常來但上一次也五年前了

·

台南

林柏宇

風很大餒不想努力了再下去會很晚就在這調頭吧 XD

·

臨陣磨屁屁
逆風順順騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 437.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懶羊妹, Penny 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 哇～😍😍
長騎愉快～👍👍

我也希望呀！要等參加賽事才有馬肉…..
還要等等嘿～😅

2022-10-24 14:50 ·

2 個人推

林家治又有賽事加油

2022-10-25 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.3 %
2	17.1	1.0 %
3	27.7	-0.1 %
4	25.2	-0.6 %
5	21.8	1.9 %
6	26.5	-1.1 %
7	27.3	1.0 %
8	25.2	-0.6 %
9	28.3	1.8 %
10	29.0	-0.5 %
11	25.4	1.2 %
12	26.3	-0.6 %
13	11.8	-0.8 %
14	26.1	-0.6 %
15	26.1	1.4 %
16	20.1	-0.4 %
17	24.0	1.0 %
18	24.5	1.0 %
19	18.9	-0.3 %
20	21.4	-0.8 %
21	10.1	-0.9 %
22	9.5	2.8 %
23	25.0	-0.8 %
24	23.4	1.6 %
25	24.2	-1.0 %
26	18.6	2.5 %
27	19.7	-0.6 %
28	20.1	-0.2 %
29	24.0	1.2 %
30	17.9	-0.4 %
31	22.2	1.5 %
32	27.9	-1.1 %
33	20.6	-0.2 %
34	24.3	-0.6 %
35	24.8	1.5 %
36	23.8	-0.4 %
37	21.1	-1.7 %
38	24.2	-1.2 %
39	22.1	-0.9 %
40	22.2	1.8 %
41	24.3	1.4 %
42	18.6	1.0 %
43	23.7	-0.5 %
44	23.7	-0.6 %
45	22.9	1.8 %
46	22.0	-0.2 %
47	21.4	1.2 %
48	18.1	-0.5 %
49	17.3	-1.3 %
50	15.4	-0.6 %
51	22.9	1.7 %
52	21.1	2.2 %
53	24.3	-1.4 %
54	21.7	1.2 %
55	8.8	1.7 %
56	23.1	1.4 %
57	21.1	-0.9 %
58	22.4	-1.1 %
59	8.4	-0.8 %
60	23.4	1.2 %
61	5.8	-1.0 %
62	29.8	1.0 %
63	22.9	1.0 %
64	31.9	-0.6 %
65	31.0	-0.5 %
66	30.5	-0.6 %
67	29.8	-0.5 %
68	31.0	1.8 %
69	20.3	-2.8 %
70	32.4	-0.6 %
71	18.0	1.0 %
72	21.6	-0.6 %
73	26.3	1.0 %
74	26.7	-1.0 %
75	25.7	-0.2 %
76	35.6	1.0 %
77	34.0	1.0 %
78	32.4	-0.2 %
79	31.6	-0.2 %
80	30.5	-0.7 %
81	30.3	-0.6 %
82	30.0	-0.5 %
83	22.2	-0.6 %
84	29.8	2.8 %
85	32.7	-0.4 %
86	24.3	-0.5 %
87	26.3	1.7 %
88	20.0	-0.8 %
89	27.1	1.6 %
90	26.5	-1.6 %
91	30.0	1.0 %
92	22.6	-0.4 %
93	31.3	-0.4 %
94	27.9	1.3 %
95	24.8	2.2 %
96	21.7	-1.6 %
97	25.4	-0.7 %
98	17.2	-0.8 %
99	21.3	-1.7 %
100	10.3	1.2 %
101	28.8	1.0 %
102	29.5	-0.4 %
103	26.3	1.0 %
104	31.0	-0.4 %
105	15.3	-1.8 %
106	32.4	1.2 %
107	25.9	-1.1 %
108	34.6	1.0 %
109	33.6	-0.5 %
110	31.3	1.2 %
111	29.8	1.0 %
112	31.6	-0.6 %
113	34.0	-3.5 %
114	30.5	-0.2 %
115	30.5	1.3 %
116	30.8	-0.3 %
117	31.6	-0.6 %
118	30.8	-0.7 %
119	30.0	-0.7 %
120	30.5	2.5 %
121	26.9	-0.6 %
121.4	12.7	-2.3 %

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