第二次參加間歇跑團練,上禮拜左腳脛骨筋膜炎,4趟跑完就下車,選擇不硬撐,今晚要跑前作足了準備,前兩天讓身體好好休息~只作一些核心肌群鍛鍊....
今晚B組菜單:
2KM-2趟-配440~1趟跑完後,休3分鐘
4組(每組1500m(300mm*5圈)-每組秒數:79s,74s,69s,64s)-每組跑完休3分鐘
今晚開出的菜單跟上禮拜的有些不同,感覺今晚的菜單,比上禮拜要累許多,感覺一直在衝.....
前兩公里配速跑還可以輕鬆應付,後面的4組菜單,簡直要老命,跑到屁屁好痠,小腿有點感覺要抽筋的現象...
還好今晚總算把菜單通通吃完~
一直告訴自己這是過渡期,撐過了將來的成績就會很亮眼(安慰成份佔大部份....哈哈!)
下兩個禮拜要上班,沒辦法再跟團練,得想辦法讓自己繼續來練習間歇才行~