10.0 km | 00:43:36 | 04:20/km日期: 2015-10-14 22:21 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%
Pace: 04'22" / 04'18" / 04'18" / 04'06" / 04'25" / 04'23" / 04'23" / 04'30" / 04'26" / 04'22" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'06" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'21" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'59") | 29 / 10029 |
跟小胡尬速度!要求自己每k都要430以內!成功!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
321.18 km 
Y拖 累積 :
21109.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'18" | 00:08'40" |
| 3 | 04'18" | 00:12'58" |
| 4 | 04'06" | 00:17'04" |
| 5 | 04'25" | 00:21'29" |
| 6 | 04'23" | 00:25'52" |
| 7 | 04'23" | 00:30'15" |
| 8 | 04'30" | 00:34'45" |
| 9 | 04'26" | 00:39'11" |
| 10 | 04'22" | 00:43'33" |
| 10.0 | 05'00" | 00:43'42" |
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