張世明 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.1 km | 01:08:47 | 05:41/km

日期: 2022-10-21 18:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 09'21" / 05'28" / 05'23" / 05'21" / 05'20" / 05'19" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.24 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	05'28"	00:14'49"
3	05'23"	00:20'12"
4	05'21"	00:25'33"
5	05'20"	00:30'53"
6	05'19"	00:36'12"
7	05'20"	00:41'32"
8	05'21"	00:46'53"
9	05'20"	00:52'13"
10	05'22"	00:57'35"
11	05'18"	01:02'53"
12	05'22"	01:08'15"
12.1	06'04"	01:08'47"

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