龍成 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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6.5 km | 01:22:25 | 12:39/km

日期: 2022-10-22 16:23 - 地點: 高雄綠廊&內惟市場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 82 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 7898 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'44"

(10'44")

5.60 (-1.89)

1001 / 1001

105 / 88

2

13'05"

(23'49")

4.60 (-2.89)

1001 / 2002

104 / 73

3

12'39"

(36'28")

4.75 (-2.74)

1000 / 3003

109 / 72

4

17'21"

(53'49")

3.46 (-4.02)

1000 / 4003

77 / 74

5

08'09"

(01:01'58")

7.48

1015 / 5019

81 / 153

展開計圈分析

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	13'02"	00:23'44"
3	12'37"	00:36'21"
4	17'17"	00:53'38"
5	08'20"	01:01'58"
6	13'12"	01:15'10"
6.5	14'15"	01:22'25"

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