10.2 km | 00:53:18 | 05:13/km日期: 2022-10-21 17:09 - 總爬升: 188 m - 地點: 摑掌手+奇岩重劃區 - 天氣: 白天有點熱但傍晚舒服 - 平均心率: 144 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 05'43" / 05'25" / 05'23" / 05'20" / 07'58" / 04'56" / 05'11" / 05'06" / 04'45" / 05'09" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'08" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'20") | 210 / 10210 |
打完疫苗2天了，這次狀況不錯，沒有發燒，只有左手臂痠痛，今天下午請假辦事情，事情辦完後去小跑一下，不知道是午覺沒什麼睡，還是疫苗接種後身體還是有影響，跑起來累累的，尤其是上坡路段超累的，幸好回程跑起來還OK，跑個10公里就好，不要太累，以免受不了，過幾天再回歸日常練習品質
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.39 km 
Brooks Launch 4 累積 :
756.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'25" | 00:11'08" |
| 3 | 05'23" | 00:16'31" |
| 4 | 05'20" | 00:21'51" |
| 5 | 07'58" | 00:29'49" |
| 6 | 04'56" | 00:34'45" |
| 7 | 05'11" | 00:39'56" |
| 8 | 05'06" | 00:45'02" |
| 9 | 04'45" | 00:49'47" |
| 10 | 05'09" | 00:54'56" |
| 10.2 | 05'04" | 00:56'00" |
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