陳瑤 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑤花蓮
ID 503628

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2.4 km | 00:13:40 | 05:44/km

日期: 2022-10-22 05:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 05'10" / 06'40" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'18")

06'09" (+01'01")

1000 / 2000

3

02'21"

(13'40")

06'10" (+01'02")

381 / 2381

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Andy Lien, 陳瑤和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	06'40"	00:11'50"
2.4	06'09"	00:14'11"

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