10.5 km | 01:15:04 | 07:10/km日期: 2022-10-20 19:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%
Pace: 07'45" / 06'41" / 06'35" / 06'39" / 06'50" / 09'20" / 06'51" / 06'48" / 07'11" / 07'23" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'41" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'20" (+02'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'51" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'47" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'11" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'22" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" | 466 / 10466 |
臉紅心跳團練
良哥帶大師跑跟在後面拉豬塞，大師進步很多，一路上有說有笑速度一樣保持不錯，良哥訓練有素。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
305.30 km 
母子鱷 神速小灰1號 累積 :
236.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 06'41" | 00:14'26" |
| 3 | 06'35" | 00:21'01" |
| 4 | 06'39" | 00:27'40" |
| 5 | 06'50" | 00:34'30" |
| 6 | 09'20" | 00:43'50" |
| 7 | 06'51" | 00:50'41" |
| 8 | 06'48" | 00:57'29" |
| 9 | 07'11" | 01:04'40" |
| 10 | 07'23" | 01:12'03" |
| 10.5 | 06'30" | 01:15'05" |
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