賴丞 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴丞基隆
ID 513109

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2.0 km | 00:09:29 | 04:43/km

日期: 2022-10-20 16:36 - 平均心率: 164 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 04'49" / 04'39" / 01'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'32"

400 / 400

2

01'55"

(03'44")

04'48" (+00'16")

400 / 800

3

01'57"

(05'42")

04'54" (+00'22")

400 / 1200

4

01'53"

(07'36")

04'44" (+00'12")

400 / 1600

5

01'53"

(09'29")

04'36" (+00'04")

410 / 2010

基隆

賴丞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.52 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 48.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'39"	00:09'28"
2.0	01'39"	00:09'29"

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