6.6 km | 00:34:43 | 05:16/km日期: 2022-10-15 06:40 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'17" / 05'30" / 04'21" / 04'14" / 06'40" / 04'14" / 04'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+03'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+03'28") | 390 / 1390 |
| 3 | | 04'09" | 1000 / 2390 |
| 4 | | 04'20" (+00'11") | 1000 / 3390 |
| 5 | | 04'19" (+00'10") | 1000 / 4390 |
| 6 | | 12'59" (+08'50") | 270 / 4660 |
| 7 | | 04'13" (+00'04") | 1000 / 5660 |
| 8 | | 04'15" (+00'06") | 907 / 6567 |
| 9 | | 05'15" (+01'06") | 12 / 6580 |
遇到皇上和鋼鐵仁
想跑3公里間歇，第二趟1.5公里就累了，累了😫不跑了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
86.22 km 
Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 :
801.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 05'30" | 00:12'47" |
| 3 | 04'21" | 00:17'08" |
| 4 | 04'14" | 00:21'22" |
| 5 | 06'40" | 00:28'02" |
| 6 | 04'14" | 00:32'16" |
| 6.6 | 04'14" | 00:34'44" |
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