johnhsu 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:27:41 | 05:30/km

日期: 2022-10-18 06:36 - 地點: 板1 - 天氣: 飄小雨😅 - 平均心率: 141 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'39" / 06'07" / 05'33" / 05'33" / 05'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'11")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'43")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'59"

(20'43")

05'26"

734 / 3734

5

00'16"

(20'59")

06'05" (+00'39")

44 / 3779

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

現在偏涼爽了😅,雨要下到何時😫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

Adidas Boston 9 累積 : 1627.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Fen 和其他 6 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，美麗好心情，漂亮，加油

2022-10-18 09:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'07"	00:11'46"
3	05'33"	00:17'19"
4	05'33"	00:22'52"
5	05'14"	00:28'06"
5.0	05'11"	00:28'16"

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