johnhsu 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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4.0 km | 00:28:33 | 07:07/km

日期: 2022-10-15 08:20 - 地點: 板1 - 天氣: 瘋雨無阻 - 平均心率: 156 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 07'14" / 07'42" / 12'01" / 07'08" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'56")

07'41" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'18")

06'22"

1000 / 3000

4

07'07"

(28'26")

07'07" (+00'45")

1000 / 4000

5

00'06"

(28'33")

13'45" (+07'23")

8 / 4008

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

上課跑法特雷特，下雨要一群人跑才有動力
#森跑新北區動城市
#瘋雨無阻😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.50 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

vivi, Fen 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Max 陳子仁老友早安，比賽當天神人馬來新莊帶我去會場，我討厭煙味，不敢外宿。

2022-10-17 08:11 ·

1 個人推

Mint Black 台中沒雨了
不得不跑了
早安啊希望雨快停

2022-10-18 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'42"	00:14'56"
3	12'01"	00:26'57"
4	07'08"	00:34'05"
4.0	13'46"	00:34'12"

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