廖文紹(大坪) 2015/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

10.4 km | 01:16:19 | 07:19/km

日期: 2015-10-12 16:50 - 地點: 赤崎山 - 平均心率: 37 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'51" / 06'58" / 06'56" / 07'12" / 07'05" / 07'13" / 07'13" / 07'16" / 09'21" / 06'03" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:16'04"

(01:16'04")

07'15"

10474 / 10474

試新鞋
跟蔡頭一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.82 km

Mizuno wave idaten dyna 2 wide 累積 : 1276.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳基弘, Willis Chang 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

浩澤(大坪) 新鞋好穿嗎??大半號,我1000收~呵呵

2015-10-13 13:03 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 浩澤哥，我的腳還會長大啊！哈哈

2015-10-13 18:20 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'58"	00:14'49"
3	06'56"	00:21'45"
4	07'12"	00:28'57"
5	07'05"	00:36'02"
6	07'13"	00:43'15"
7	07'13"	00:50'28"
8	07'16"	00:57'44"
9	09'21"	01:07'05"
10	06'03"	01:13'08"
10.4	07'38"	01:16'19"

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