11.1 km | 00:59:56 | 05:23/km日期: 2022-10-14 17:17 - 總爬升: 212 m - 地點: 鳳山園藝試驗所 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 05'36" / 05'23" / 05'22" / 05'18" / 05'31" / 05'15" / 05'19" / 05'22" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'21" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'19" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" | 122 / 11122 |
物理治療後，繼續試跑，雖然起跑時沒感到那麼僵緊，但一段時間後，仍然跑到右半邊緊繃，下腹以及鼠蹊都緊起來，只好步伐變小，一度想要放棄，但調整後仍撐完，不過小小的11k約只是全馬四分之一，希望周末屏東馬順利完成啊.......看來我果真不耐跑.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 277.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'23" | 00:10'59" |
| 3 | 05'22" | 00:16'21" |
| 4 | 05'18" | 00:21'39" |
| 5 | 05'31" | 00:27'10" |
| 6 | 05'15" | 00:32'25" |
| 7 | 05'19" | 00:37'44" |
| 8 | 05'22" | 00:43'06" |
| 9 | 05'27" | 00:48'33" |
| 10 | 05'25" | 00:53'58" |
| 11 | 05'20" | 00:59'18" |
| 11.1 | 05'18" | 00:59'57" |
5081.0 km | 
0.0 km
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