老超 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

老超香港
ID 199902

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4.5 km | 00:44:20 | 09:47/km

日期: 2015-10-10 10:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 07'06" / 10'17" / 09'12" / 09'38" / 15'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.44 km

ASICS LYTERACER RS 3 累積 : 426.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Carol Kwok 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	10'17"	00:17'23"
3	09'12"	00:26'35"
4	09'38"	00:36'13"
4.5	15'21"	00:44'20"

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